L'ashtanga est un yoga traditionnel dynamique, basé sur la synchronisation de la respiration et du mouvement avec une série de postures progressives et adaptées. Il permet de tonifier, d’assouplir et de détoxiner le corps, d’améliorer la circulation sanguine, d’intensifier la concentration pendant et en dehors de la pratique et il permet de se relaxer. Le vinyasa est également un yoga dynamique, découlant de l'ashtanga mais ici les séries de postures ne sont pas figées et les flow varient en fonction des cours. Le yin est une pratique récente et est à l'inverse un yoga passif, très doux, travaillant sur les tissus profonds du corps (articulations, les fascias, les tendons, les ligaments ou les os) et consistant à maintenir chaque posture plusieurs minutes. Il vient en complément des pratiques dynamiques (qualifiées de yang).